這是我上課的筆記
希望對大家有幫助 ^^

  • 運動時主要的散熱有兩種方式,
    一為血管運動,利用皮膚血管擴張以增加皮膚血液循環的調整;
    二為流汗,增加汗腺分泌以蒸發的方式冷卻皮膚。

  • 在人體正常代謝狀況下,成年男子每分鐘需1/4公升的氧氣量,
    換算可達4000卡熱量,而這些熱能可從人體自然散發熱量。

  • 然若無法正常代謝時,每3分鐘體溫即可能上升1oc,這時容易造成中暑,
    情況嚴重者將造成心臟血管功能失調,進而出現橫紋肌溶解與急性腎衰竭,
    更甚者造成長年洗腎與死亡。

  • 有中暑發生時應立即脫掉患者身上不必要的衣服,
    再用冰水加上冰塊迅速降低患者體溫,並呼叫救護車送醫,
    即使患者體溫回覆仍應住院觀察兩個星期,
    以免日後腎臟發生不可逆的病變。

  • 由於游泳可助身體散熱,此時身體只剩血管運動代謝,
    且因為時而上岸遇到高溫,時而下水遇到低溫,
    使得體溫與環境溫度之間常存在差距,體溫調節機能得到鍛煉,
    故經常游泳的人較從事其他運動的人不易感冒。

  • 慢跑應盡量選擇於傍晚天候涼爽時進行,清晨白天亦可,
    但應注意高溫低相對濕度與低溫高相對濕度兩種狀況,
    此時容易造成身體散熱的阻力上升,進而造成腦梗塞與氣喘疾病發生。


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